برای تپش قلب چه بخوریم؟
قلب یکی از اصلی‌ترین ارگان‌های بدن انسان بوده که سلامت آن، زندگی آدمی را به دنبال دارد. ضربان قلب انسان، به طور میانگین ۷۵ ضربه در هر دقیقه بوده و در هر کدام از این ضربات، خون مورد نیاز را به سر تا سر بدن انسان، پمپاژ می‌کند. بنابراین سلامت و نحوه عملکرد این عضو در بدن، حائز اهمیت است و باید به آن توجه ویژه‌ای شود.
همان طور که می‌دانید، امروزه بیماری‌های قلبی در بین افراد شایع شده است و می‌توان گفت درصد مرگ و میر انسان، بر اثر این نوع عارضه تقریباً بالاست. از جمله این بیماری‌ها، تپش قلب است. فرقی نمی‌کند که شما پیر باشید و یا جوان. تپش قلب ممکن است در هر بازه سنی که باشید برای شما اتفاق بیفتند، حتی اگر در حال استراحت و یا انجام دادن فعالیت‌های عادی خود باشید. اگرچه ممکن است این موضوع برای شما، حیرت‌انگیز باشد، اما جای نگرانی وجود ندارد. زیرا تپش قلب معمولاً جدی و یا مضر نیست. با این حال، گاهی اوقات می‌تواند به یک ریتم غیر طبیعی قلب مرتبط باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
امروز در این صفحه از سایت پزشکبان، در کنار شما عزیزان هستیم تا در مورد تپش قلب و درمان این عارضه با استفاده از خوراکی‌های در دسترس بپردازیم. بنابراین اگر شما نیز تپش قلب دارید، پیشنهاد میشود تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
پزشک پیشنهادی: بهترین دکتر قلب در ایران
تپش قلب، چگونه درمان میشود؟
اگر شما نیز درگیر این عارضه هستید و قصد درمان و از بین بردن آن را دارید، در قدم اول باید در نظر داشته باشید که برای درمان، بایستی به پزشک معالج مراجعه کرده تا به درستی معاینه شده و علت اصلی آن را جویا شوید. حتی در این زمان ممکن است نیازی به دارو و یا درمان خاصی نیز نداشته باشید. اما اگر علت اصلی تپش قلب در شما، مصرف خوراکی‌های خاص و مضر است، باید به طور کامل، مصرف آن را محدود نمایید. در غیر این صورت، اگر تپش قلب شما در اثر، وجود مشکلات قلبی مانند آریتمی باشد، برای درمان آن باید تحت نظر پزشک قرار گرفته و از دستورات آن پیروی کنید.
اما در حالت کلی، برخی از خوراکی‌ها وجود دارتد که مصرف آن‌ها در درمان تپش قلب و کاهش آن، تأثیر بسزایی دارد. در ادامه این موضوع، برخی از این موارد را برای شما بیان خواهیم کرد.
برای درمان و کاهش ضربان قلب، چه چیزی بخوریم؟
اکنون در این بخش از این مطلب، می‌خواهیم شما را با برخی از خوراکی‌هایی که مصرف آن منجر به کاهش ضربان قلب میشود، آشنا سازیم.
- پتاسیم
یکی از بهترین مواردی که مصرف آن به شدت در رژیم غذایی انسان، توصیه میشود، افزایش پتاسیم است. بنابراین پتاسیم به عنوان یک گشاد‌کننده طبیعی قلب شناخته شده است که می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند و در نهایت با آرام کردن تنش در شریان‌ها و رگ‌های خونی از تپش قلب به خوبی جلوگیری کند.
به عنوان مثال موادی مانند سیب زمینی پخته، برگ چغندر، اسفناج، حبوبات، ماست، آلو، آب هویج، ماهی، دانه‌های سویا، موز، شیر، آووکادو و آب پرتقال جزء منابع سالم سرشار از پتاسیم هستند که می‌توانید روزانه مقداری از آن‌ها را میل کنید.
- فلفل کاین
این نوع از فلفل، یک نوع فلفل تند بوده که برای طعم دادن به غذا به کار می‌رود. یک قاشق غذا خوری از این فلفل، تنها دارای ۱۰۶ میلی گرم، پتاسیم خواهد بود. اما نکته قابل توجه در رابطه با این موضوع این است که مصرف آن دمای بدن و ضربان قلب را افزایش نخواهد داد. زیرا ماده فعال موجود در این نوع فلفل که به نام کپسایسین شناخته میشود، می‌تواند به کاهش التهاب در بدن ما کمک می‌کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می‌کند. بنابراین این ماده غذایی برای سلامت قلب مفید بوده و به عنوان درمانی مؤثر برای تپش قلب، به افراد توصیه میشود.
- مصرف فیبر فراوان
فیبر یکی از مواردی است که نه تنها برای سیستم گوارش انسان مفید است، بلکه سیستم عروقی انسان نیز بهبود می‌بخشد.
پلاک‌های شریانی یکی از اصلی‌ترین عوامل اصلی گرفتگی رگ‌ها و فشار خون بالا هستند که در گذر زمان تشکیل می‌شوند و موجب تپش قلب خواهند شد. بنابراین مصرف فیبر، به بهبود جریان خون کمک می‌کند و قلب می‌تواند به ضربان در حال استراحت عادی خود بازگردد. از جمله مواردی که سرشار از فیبر هستند، عبارت‌اند از دانه چیا، آووکادو، سیب، گلابی، گردو، لوبیا و… که مصرف آن‌ها به کاهش ضربان قلب، کمک می‌کند.
- آب نارگیل
به جرئت می‌توان گفت، یکی از بهترین گزینه‌های موجود برای جبران آب و مایعات بدن مخصوصاً پس از انجام هرگونه فعالیت بدنی و یا در زمان تپش قلب، نوشیدن آب نارگیل است. به طور تقریبی می‌توان با مصرف یک لیوان از آب نارگیل، ۴۸۰ گرم پتاسیم دریافت کرد. همچنین آب نارگیل نسبت به سایر نوشیدنی‌های دیگر، قند، کالری و سدیم کمتری داشته و در عوض پتاسیم بیشتری دارد. اما بنا بر توضیحات مطرح شده نمی‌توان در مصرف آن زیاده روی کرد. اما مصرف به اندازه و متعادل آن تا حد زیادی بر روی فشار خون و ضربان قلب افراد، تأثیر دارد.
- ریشه سنبل الطیب
به عنوان یک گیاه پرخاصیت و به عنوان یک آرام بخش طبیعی، می‌توانیم ریشه سنبل الطیب را معرفی کنیم. مصرف این داروی گیاهی، علاوه بر اینکه باعث کاهش ضربان قلب میشود، بلکه کیفیت خواب را بهبود بخشیده و ضد التهاب، ضد استرس و ضد درد نیز است. بنابراین اگر ضربان قلب شما نیز بالا است، برای آرامش بدن و ذهن خود، از مصرف این گیاه دارویی غافل نشوید.
مطالعه پیشنهادی: عمل بای‌پس معده
سخن پایانی
به پایان بخشی دیگر از مطالب در سایت پزشکبان، رسیدیم. در این محتوا، قصد بر این داشتیم تا در مورد عنوان “برای تپش قلب چه بخوریم” صحبت کنیم. بنابراین چند مورد از خوراکی‌های مفید برای درمان ضربان قلب را بیان کرده و سپس در مورد هر کدام از آن‌ها به صورت مختصر، توضیح دادیم.
از طرفی برای پاسخ به سؤال برای تپش قلب چه بخوریم، بهتر است بگوییم برای درمان تپش قلب، چه نخوریم. زیرا تپش قلب بدون مصرف دارویی از بین خواهد رفت. البته به شرطی که بتوانید به رعایت موارد زیر بپردازید:
- پرهیز از سیگار کشیدن و سایر دخانیات
- دوری از مصرف هر گونه مشروبات الکلی
- پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار
- عدم مصرف غذا‌های تند و یا غنی شده
- انجام ندادن تمرینات و یا کار‌های بیش از حد سخت
- و…
همچنین در ذهن داشته باشید اگر تپش قلب شما ناشی از اضطراب یا استرس باشد، ممکن است بتوانید با انجام فعالیت‌های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات ذهن آگاهی که بر نحوه تنفس شما تمرکز دارند، آن را کنترل کنید.
از اینکه تا انتهای این مطلب ما را در سایت پزشکبان، همراهی کردید نهایت سپاس و قدردانی را داریم. در صورت داشتن هرگونه سؤال و یا ابهامی در این زمینه، می‌توانید به‌راحتی آن را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید تا در فرصتی مناسب، مشاورین ما به سؤال شما پاسخی کامل دهند. در پایان امیدواریم، مطالب بیان شده در این سایت برای شما مفید و ارزشمند باشد و نهایت استفاده را از آن برده باشید. همچنین توصیه میشود، تجارب خود را نیز با ما و سایر همراهان عزیز در این زمینه، به اشتراک بگذارید. پزشکبان، آرزومند موفقیت روزافزون شما در تمامی مراحل زندگی‌تان خواهد بود.
پزشک پیشنهادی: بهترین جراح پلاستیک در تهران
سؤالات متداول در مورد کاهش ضربان قلب
اکنون در انتهای این محتوا قد بر این داریم تا به پاسخ برخی از سؤالات احتمالی و متداول شما بپردازیم:
چه زمانی باید نگران تپش قلب خود باشیم؟
در زمانی که تپش قلب شما همراه با علائم زیر بود، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. • احساس سرگیجه، گیجی و بی‌قراری یا سبکی سر • احساس درد یا فشار در قفسه سینه • مشکل در تنفس • غش کردن یا از حال رفتن • احساس درد، فشار یا سفتی در قفسه سینه، گردن، فک، بازو‌ها یا قسمت بالای کمر • تنگی نفس • تعریق غیر طبیعی • علائمی که جدید هستند یا مدام بدتر می‌شوند • و...
دلایل اصلی مبتلا شدن به تپش قلب کدام است؟
افزایش ضربان و تپش قلب، می‌تواند به دلایل زیر به وجود بیاید: • شرایط احساسی مانند اضطراب، استرس، ترس و وحشت • ورزش کردن زیاد • بارداری • دریافت کافئین از طرق مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های مختلف • پرکاری هورمون تیروئید • سطوح پایین قند، پتاسیم و اکسیژن در خون • کاهش دی‌اکسیدکربن در خون • تب بالا • کم‌خونی • کم‌آبی بدن • از دست دادن خون زیاد در اثر خونریزی داخلی یا خارجی • استفاده از برخی دارو‌ها و مکمل‌ها • مصرف تفریحی مواد مخدر‌هایی مانند کوکائین و آمفتامین‌ها • دریافت نیکوتین از طریق سیگار کشیدن • مصرف بیش از حد الکل • و...
انجام دادن کدام ورزش‌ها می‌تواند باعث کاهش تپش قلب در افراد شود؟
ورزش‌های قلبی عروقی با تقویت قلب از بروز تپش قلب جلوگیری کرده و یا تعداد دفعات بروز آن را کاهش می‌دهند. بنابراین ورزش‌های مفید برای قلب شامل موارد زیر می‌شوند: • پیاده روی • دویدن آرام • دویدن سریع • دوچرخه سواری • شنا کردن • و...
منبع:
